prolongatum czy omnadren pomuzcie. sam nie wiem co chrupnac... mialem juz pare cykli z omka i zastanawiam sie teraz nad czyms innym ale tez za porownywalna kase... POMOCY...
Mam taki problem że przy robieniu pompek na poręczach strasznie boli mnie w mostku, nie wiem czym jest to spowodowane, ale po serii ćwiczeń murze siąść i rozmasować mostek, jest to dla mnie dobre ćwiczenie bo robię FAB i świetnie pompuje mi trica.Może źle wykonuje to ćwiczenie bo opuszczam się naprawdę nisko
Witam taka diagnoze dostalem na dolegliwosci w barku w tej chwili jestem po rehabilitacji niby pomoglo ale nie wiem do konca ; ] Staw barkowo-obojczykowy z cechami obrzeku tarczki stawowej,jej poziomego,sródstrukturalnego zwyrodnienia i przekrwnienia tkanek do przodu od niej.Ponadto zwraca uwage pogrubienia barkowego przeyczepu kompleksu [...]
Nie jestem Panienką która chce się odchudzić żeby wyglądać jak anorektyczka zawsze byłam dobrze zbudowana i chyba taka umrę ale obecnie mam 22 lata i ważę 115kg i sądzę że to już przesada. Nie potrafię się odchudzać bo lubię jeść pić piwo i do ćwiczeń też skora nie jestem. Ale mam zamiar wziąść się w garść i schudnąć do ok 80 kg tylko nie wiem [...]
Witam, chciałem się pozbyć kręcenia w głowie podczas niektórych ćwiczeń. Robię takie ćwiczenia że obracam się na nogach dookoła aż mi się zakręci w głowie. Tylko nie wiem czy to dobre ćwiczenie, czy w ogóle takie istnieje i czy nic mi nie będzie. Bo fakt, że potem ustać nie można i nawet na wymioty zbiera, no ale ja chciałbym to wyćwiczyć czy da [...]
Witam za jakis czas zamierzam wprowadzic do swojego treningu bieganie i teraz pytanie do was jest nastepujace jak mam biegac aby podczas biegania nie spalac swoich miesni ? ( generalnie chodzi o to ze waze 85 kg/180cm i mam lekka oponke na brzuchu chcialbym ja spalic zeby miesnie byly bardziej zarysowane ) gdzies wyczytalem ze aby nie spalac [...]
Mam taki problem. Mianowicie mam 15 lat,trenuje mma dopiero zacząłem wcześniej trenowałem karatek kilka lat. Mam tak w planie, że o 18 basen a potem na 20 mma. I otóż rozchorowałem się nie wiem czy jesli tak bede trenował to czy znowu sie nie rozchoruje.Rodzice mi mówią żebym w wtorek ne chodził na mma. Po za tym dwa razy w tygodniu jeżdże na [...]
Witam, mam problem z klasycznymi pompkami, otóż ważę 90kg i zrobienie 40 pompek klasycznych jest dla mnie trudniejsze niż zrobienie 30 dipów. Od zawsze miałem problem z pompkami klasycznymi. Zrobię: 30 dipów/15 podciągnięć na drążku/6 pompek na jednej ręce/ 5 muscle upów/ wyciskam na ławce poziomej 120kg na dwa powtórzenia, oraz przysiady 2x160kg. [...]
Witam, obecnie na redukcji łykam witamine C, witamine D3, kwas omega 3 i magnez. Coś do tego dołożyć albo odjąć? Oraz wie ktoś może jakie ilości? Bo np. wit C biore 1 tabletke dziennie 200mg, D3 to samo, nie wiem jakie ilosci dobrac. Waze 83kg przy 177cm. Oraz jak juz pisze, to zapytam, planuje wymienic czesc bialka z diety, na takie sypane, bo [...]
mam taki problem nie dosc ze mam małe miesnie klatki to jeszcze wogole sie nie powiekszaja cwicze 3miechy i dupa obiektywnie patrzac to klatka jest taka sama jak 3 miechy temu cwiczenia wszytsko dobrze robie ale nie wiem dieta jest i stoje w miejscu
Jestem nowym użytkownikiem forum wiec nie wiem czy ktoś pisał cos podobnego czy nie przynajmniej nie znalazłem.... Przegladałem treningi umieszczone na forum, nie znalazłem takiego planu na którym każde miesnie ćwiczy sie codziennie Np: Poniedziałek trening mieśni naramiennych Wtorek trening mieśni nóg Środa trening miesni klatki [...]
No więc jestem w tym temacie nowy, na poczatku chciałbym wszystkich przywitać:). Sprawa ma się tak iż duzo czytałem na tym forum i nie wiem co oznaczają skróty: FR DH Cross trekking XC domyslam się ze to jakieś style jazdy czy coś, ale nie jestem pewien prosze o wyjaśnienie każdej z nich.
Witam! Planuję zakupić drążek mocowany do ściany. Niestety nie wiem czy zdecydować się na końcówki drążka wygięte do dołu czy proste. Wiecie jaka jest różnica w efektywności ćwiczeń na jednym i drugim, obciążenie nadgarstków, itp. ? Dzięki!
witam, chcialbym sie na to zapisac, ale mam 23 lata i nie wiem czy to duzo czy nie no wiec wysmieja mnie na treingu ze w tym wieku dopiero sie zapisalem?;d to bylby moj pierwszy trening sw a no i ze troche cwicze na silce to waze kolo 90kg, czy by mnie dali od razu do tych ciezkich co juz pewnie trenuja 20 lat?;p Zmieniony przez - Ebex w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Elo :D Mam maly problem poniewarz nie wiem co robic pierwsze... Klate czy brzuch ??? Powiem ze zalezy mi na tym aby w lecie szpanowac cialem :P Ale zeby miec kaloryferek musze zrzucic ok.2 kg ale mam klopocik :D Waze 55kg i mam 180 cm wzrostu... I tu mam problem zeby zrobic kaloryfer musialbym schudnac.. :( A chce miec takze jakas taka klate :D [...]
Witam Zjadłem 2 puszki MP Assaulta i bylem mega zadowolony. teraz jestem w połowie puchy dodaje do niego 6g L-argininy razem mieszam i pije. Biore prawie cala miarkę tak jak wczesniej pod tą kreskę od wewnatrz. Na treningu jest wszystko ok, natomiast po juz z2-3 razy mnie przeczyscilo + około godzine po treningu mam dzwine objawy czuje sie tak jak [...]
Witam Mam 31 lat Waga: 99 kg Wzrost 184 cm Ćwiczę od 18 miesięcy Zrobiłem sobie na początek analizę w kalkulatorze http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i nie wiem czy ona ma sens. Wyszło mi, że dla bilansu zerowego muszę spożywać 4575 kalorii. Nie za dużo? Do tej pory jadłem o połowę mniej i całkiem dobrze się czuję. Musiałbym jeść 2 [...]
Cześć, pomożecie mi w doborze spalacza tłuszczu? Rok temu zjadłem do połowy Alphamine w proszku, oceniam go neutralnie. W tym roku, HI-TECH STIMEREX HARDCORE, urósł/spuchł mi bęben ;p Mam możliwość kupna w USA, zaproponowano mi (nie wiem czy ze względu na najwyższą cenę): 1. Performix SST 2. Cellucor SuperHD Xtreme Co sądzicie? Przytyło mi się w [...]
Jak to jest z jajami? Oddzielać żółtka od białek, liczyć osobno masy obu, czy ważyć ogólnie jajka i je zjadać? Jak policzę masy obu osobno, to wychodzi czasem ponad 10% różnicy tłuszczów i białek, a czasem np. 5%. Jak dla mnie jest to niezwykle mało, więc nie wiem, czy jest sens się tak rozdrabniać. Przyznam, że potrafię zjeść np. 420g jajek [...]
Witam. Mam prośbe o pomoc mi w ulozeniu treningu. Staż hmmmm cwiczylem przez ponad rok , mialem przerwe i teraz od niedawna cwicze. Za tydzien zaczynam cykl na dietce + kreatyna Vitalmax. Jaki trening mi polecacie?? Kolega mowil mi, zebym robil : w pon i czwartek- klatka, biceps, nogi a we wtorek i piatek- plecy i barki. Nie wiem czy zastosowac [...]
